কোমর থেকে পায়ে ব্যথা? সায়াটিকা ও ডিস্ক প্রল্যাপস সম্পর্কে জানুন

কোমর ব্যথা প্রায় সবারই জীবনে কোনো না কোনো সময় হয়। কিন্তু ব্যথা যখন কোমর থেকে নিতম্ব হয়ে পায়ের পেছন দিক দিয়ে নিচে নামে, সাথে ঝিনঝিন বা অবশভাব থাকে — তখন তা সাধারণত সায়াটিকা, অর্থাৎ স্নায়ুর উপর চাপজনিত ব্যথা।

সায়াটিকার কারণ

• ডিস্ক প্রল্যাপস (PLID): মেরুদণ্ডের হাড়ের মাঝের নরম ডিস্ক সরে গিয়ে স্নায়ুতে চাপ দেয় — সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
• বয়সজনিত হাড় ক্ষয় ও স্পন্ডাইলোসিস
• মেরুদণ্ডের নালী সরু হয়ে যাওয়া (স্পাইনাল স্টেনোসিস) — হাঁটলে পা ভারী ও ব্যথা, বসলে আরাম
• ভারী জিনিস ভুলভাবে তোলা, দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ, অতিরিক্ত ওজন

লক্ষণ

• কোমর থেকে এক পায়ে ছড়িয়ে পড়া তীব্র, বিদ্যুতের মত ব্যথা
• পায়ে ঝিনঝিন বা অবশভাব
• হাঁচি-কাশি দিলে বা সামনে ঝুঁকলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
• পায়ের পাতা বা আঙুল দুর্বল হয়ে যাওয়া

ঘাড় থেকে হাতে ব্যথা

একইভাবে ঘাড়ের ডিস্ক বা হাড় ক্ষয় (সার্ভাইক্যাল স্পন্ডাইলোসিস) থেকে স্নায়ুতে চাপ পড়লে ঘাড় থেকে কাঁধ হয়ে হাতে ব্যথা ও ঝিনঝিন হয়।

চিকিৎসা

সুখবর হলো, প্রায় ৮০-৯০% সায়াটিকা অপারেশন ছাড়াই কয়েক সপ্তাহে ভালো হয়ে যায়। চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:

• স্নায়ুর ব্যথা ও প্রদাহ কমানোর উপযুক্ত ওষুধ
• অল্প কয়েকদিন বিশ্রাম — তবে দীর্ঘদিন বিছানায় শুয়ে থাকা ক্ষতিকর
• ব্যথা কমলে ফিজিওথেরাপি ও মেরুদণ্ড শক্ত করার ব্যায়াম
• সঠিক ভঙ্গিতে বসা ও ভারী জিনিস তোলার নিয়ম মেনে চলা

পায়ে দুর্বলতা বাড়তে থাকলে, দীর্ঘদিন চিকিৎসাতেও উন্নতি না হলে বা জরুরি লক্ষণ থাকলে MRI করে নিউরোসার্জনের পরামর্শ নেওয়া হয়।

প্রতিরোধে যা করবেন

• ভারী জিনিস তুলতে কোমর না বাঁকিয়ে হাঁটু ভাঁজ করে বসে তুলুন
• একটানা বেশিক্ষণ বসে থাকলে প্রতি ৩০-৪০ মিনিটে উঠে হাঁটুন
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, নিয়মিত হাঁটুন
• খুব নরম বা ঝোলা বিছানা এড়িয়ে চলুন